可以通過降低標(biāo)準(zhǔn)、換位思考、與他人交流、規(guī)律生活、適當(dāng)鍛煉、尋求襄陽心理疏導(dǎo)幫助等方法進行。

心理疏導(dǎo)的方法：

1、降低標(biāo)準(zhǔn)。生活中每個人對自己都會有不同的定位和標(biāo)準(zhǔn)，但是如果過高地要求自己，而自己又難以達到的話，就會使自己產(chǎn)生挫敗、失落等心理，這個時候一定要疏導(dǎo)自己的心理，避免自己走上極端。

2、換位思考。在心理疏導(dǎo)的基本方法當(dāng)中，換位思考也是非常重要的一個方法。因為如果我們總是從某一個角度去看待問題的時候，很容易就會產(chǎn)生消極的心理，這個時候或者轉(zhuǎn)換一個角度去思考，也許你會發(fā)現(xiàn)還有新的可能。

3、與他人交流。一個人越是孤僻、不合群，就越容易走上極端，某些心理研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人長期獨處的時候，他的內(nèi)心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認(rèn)識也會變得局限，因此這個時候可以使用心理疏導(dǎo)的基本方法當(dāng)中的交流法去解決這個現(xiàn)狀，多與人交流，自己的社交就會變得精彩。

4、規(guī)律生活。比如早睡早起、規(guī)律飲食、不能夠拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早。

5、平時應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。選擇自己喜歡的運動，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。

6、尋求心理咨詢師的幫助。尤其是對于嚴(yán)重的心理問題可以考慮認(rèn)知行為療法、精神分析療法等心理治療的方法，是非常好的心理疏導(dǎo)方法。